odżywki na rzeźbe

[...] bo nie chce przepłacać a z kasą ciężko bywa. Z góry dzięki za pomoc. Śniadanie: - 40g płatek owsianych - 10g pestek z dyni - 10g słonecznika - 20 g orzechów włoskich - 30g odżywki białkowej I posiłek: - serek wiejski 150g 3% - 2 kromki pieczywa wasy - 2 omegi 3 Posiłek przed treningowy: - 50g ryżu brązowego - 200g piersi z kurczaka - 10g oliwy [...]

[...] trening na siłce oraz ułożyć dietę na rzeźbę oraz siłę. Chcę jednocześnie nie przytyć za bardzo w tłuszcz, jedynie podkreślić mięśnie itp. I teraz moje pytania: - chcę brać odżywki typu białko + kreatyna. czy to dobre połączenie? kiedy powinno się je brać? (pora dnia, przed posiłkami, czy po itp?) - czy mogę wyżej wymienione odżywki "zmieszać" [...]

[...] abyscie ocenili: Posiłek 1 - Śniadanie 50 g płatki owsiane 300 ml mleka 0,5 % 5 białek, 2 zółtka B 42 W 51 T 19 KCAL 640 Posiłek 2 - Bezpośrednio po treningu 30 g odżywki białkowej 30 g Vitargo Carboloader CL B 24 W 32.5 T 1.5 KCAL 224 Posiłek 3 - Serek Wiejski (200g) + Pomidor + chleb żytni razowy (70g) 10 g migdałów B 32 W 38 T [...]

[...] brzucha było je widać po prostu...to chodzi tu chyba o rzeźbę ich. Dodam parę zdj to zobaczycie jak to wygląda. Chciałbym żebyście mi coś polecili na rzeźbę mięśni jakieś odżywki , suplementy czy coś. I jeszcze mam Pytanie czy od samego ćwiczenia można mieć wyrobione mięśnia , czy one po prostu nie będą rosły jak nie będzie masy ciała i czy [...]

Siema, Chciałbym żebyście mi poprawili, uzupełnili, trening diete itd. Robie redukcje, ćwieczenia aerobowe i do tego cwiczenia na rzeźbę ;) Ale zacznijmy od diety ;)( wziąłem ją z tego forum bo nie za bradzo sie na tym znam, ale mysle ze chyba tran nie potrzebny ?) Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory [...]

Witam! Już na początku napiszę że jestem nowy na tym forum, trochę sobie poczytałem (spędziłem cały dzień na czytaniu różnych tematów) i szczerze to chyba przeczytałem za dużo bo się pogubiłem…proszę Was o pomoc drodzy forumowicze bo ja sobie raczej nie poradzę. Ale zacznę od początku: jestem 20-letnim facetem, szczupłym o drobnej budowie [...]

[...] co 2 dni troche aerobów i allahy w pasie neoprenowym. Teraz kupiłem 2kg białka Gold Whey ON i BCAA FA do którego dodałem czystą leucynę i czy dokupić do cyklu jeszcze jakieś odżywki? Z góry dzięki za porade. I Jeżeli ktoś chce mi pocisnąć że nie powinienem brać koksów itd. To niech się goni bo mam to w dupie. Liczy się tylko zdanie ludzi którzy [...]

[...] - 73kg - staż treningowy - od marca 2010 - najbliższy cel sportowy - po wakacjach zacząć masować - dieta - będzie na mase - planowany trening zgodny z celem - będzie :p - odżywki - nie stosowałem - typ budowy - ekto/mezo Więc tak, przygodę z siłownią zacząłem w II klasie gim. chodziłem wtedy 2x w tyg. bez żadnego planu itp. trwało to ok. 3-4 [...]

Tak ja kw temacie,czy odzywki bialkowe typu OLIMP Pro Case 85 1000g czy inne takie:) działają lepiej na rzeźbe czy moze na mase,wiem ze to tez jest zależne od treningu,ale? Ja bylem przekonany ze na rzeźbe bo w koncu bialkoto buduelec mieśni,ale gadalem ostatnio z kumplem i on mnei wyśmiał>>według niego BIAŁKO =MASA kto z nas ma racje?

[...] sam, lecz o cenne wskazówki które przydadzą mi się na początku zmagań z treningiem na rzeźbę. Na co musze być przygotowany, na co powinienem zwrócic uwagę i jakiego typu odżywki będe potrzebował etc. Może nieco trochę o sobie: Obecnie jestem uczniem 1 liceum, już w 1 klasie gimnazjum byłem jednym z osób ''przy kości'' moja waga wynosiła 85-6 [...]

Witam jestem tu nowy na tym forum i to jest moj pierwszy post wiec troszeczke o sobie. Wiek -29 lat Trenuje długo, ale systematycznie juz moze 1,5 roku i to cały czas na mase nic na rzezbe od jakiegos roku z odzywkami tzn HMB CREATYNE CARBO AMINOKWASY specialnie diety nie stosowalem Waga poczatkowa 75 teraz 95 kg tłuszczu sporadycznie [...]

Mam 16 lat ćwiczę prawie 3 lata -biceps-38cm -udo-58cm -łydka-37cm -kark-42cm -klata-104cm -waga-89kg -wzrost182cm Mój plan treningowy na rzeźbę: -Poniedziałke -6 weidera -bieganie -skakanka Wtorek -klata,tricpes -wieczorem 6 weidera Środa -6 weidera -bieganie -skakanka Czwartek -biceps.przedramienie -wieczorem 6 weidera Piątek -6 weidera [...]

Witam Trening rozpoczalem okolo lipca 2002 oczywiscie z malymi przerwami (sierpien z powodu temperatury :)), grudzien (na miesiac) z powodu kontuzji nadgarstka, do mniej wiecej luty 2003, nastepnie wznowilem trening od wrzesnia-do pazdziernika i od tamtej pory do teraz (luty 2004) zaprzestalem treningu z powodu studiow. Typ budowy [...]

[...] Jeśli chodzi o białko, to zamierzam kupić NitroProgen lub Perfect Whey Protein z Treca. Co byście radzili. Oczywiście będzie porządna dieta i 5-dniowy program treningowy. Program i dieta jest już sprawdzona, gdyż ćwiczyłem podobny program będąc na diecie i miałem niezłe efekty. Proszę o pomoc w doborze odpowiedniej odżywki. Z góry dzięki.

[...] chudy 200g wymieszany z 2-3 główkami rzodkiewki Trening HIIT: -biegi interwałowe (30s truchtu/10s sprint *5 interwałów -na początek) Pół godziny przed snem: (ok. 24:00) -35g odżywki wysokobiałkowej Trening na siłowni i tajskiego mam o tej samej godzinie czyli o 17. Czytałem artykuły o HIITcie i będę robił go w te dni kiedy mam tajski(w dni [...]

Mam ważne pytanie a mianowicie: Pracuje w firmie gdzie pracuje sie na 3 zmiany ( 6-14 : 14-22 ; 22-6 ) oraz studiuje co drugi weekend. Bardzo prosilbym znawcow o pomoc przy wyborze : - odpowiedniego systemu zywienia (co i o jakich godzinach jesc: jak sie odzywiac : czego wiecej jesc a czego mniej (chodzi mi o konkrety a nie np.bialka weglowodany [...]

[...] trening na siłce oraz ułożyć dietę na rzeźbę oraz siłę. Chcę jednocześnie nie przytyć za bardzo w tłuszcz, jedynie podkreślić mięśnie itp. I teraz moje pytania: - chcę brać odżywki typu białko + kreatyna. czy to dobre połączenie? kiedy powinno się je brać? (pora dnia, przed posiłkami, czy po itp?) - czy mogę wyżej wymienione odżywki "zmieszać" [...]

Witam, Od 14 miesięcy uczęszczam regularnie na siłownie często czytam forum starając dobrać odpowiedni trening. Nie mam natomiast doświadczenia jeżeli chodzi o odżywki. Może od początku przedstawię plan treningowy i odżywki które brałem. Od początku przez pierwsze 1o miesięcy ćwiczyłem bez żadnych odżywek niestety traciłem na wadze na pczątku mi [...]

[...] mnie interesuje, czy połączenie tych wszystkich odżywek ma według Was sens? Czy branie ich jest ze sobą "kompatybilne" ? No i jeszcze w jakich ilościach i kiedy stosować te odżywki? Co do tych koktajli białkowych to pije je zamiast różnych posiłków (np. śniadanie, czy podwieczorek). Do tego dorzucam, tak jak wcześniej pisałem, "trening na [...]

[...] bądz magazynie napisane jest aby spożywać 6-7 posiłków dziennie,odstęp pomiedzy posiłkami powinien wynosić 2,5h -3h do takiej "Diety"Oczywiscie jeszcze dodajemy odżywki/gainery wiec zastanawia mnie to troche czy aby napewno trzeba sie do tego dostosowac,czy np.osobiscie waze ok 67 kg przy 174/5cm wzrostu(Niestety Bardzo Malutko)I nie [...]